Арбузная диета «минус 10 кг за неделю»

Друзья, вот и начался август. На прилавках появились в изобилии арбузы. Но кушать раннюю ягоду не рекомендуется, так как она очень хорошо накапливает нитраты. Лучше начинать есть эти вкусные плоды со средины августа.

И в этот период многие девушки садятся на арбузную диету, чтобы сбросить лишние килограммы. В этой статье я хочу написать правду о этой чудо-ягоде, о ее полезных свойствах, о противопоказаниях к употреблению.

И, конечно же, напишу, почему арбузная диета «минус 10 кг за неделю» может стать для Вас огромным разочарованием.

Арбузная диета

Польза арбуза

Арбуз любят и взрослые, и дети. Все мы ждем, когда же наконец-то поспеет эта ягода. Она вкусная, сладкая, но при этом в ней мало калорий. На 100 гр. всего лишь около 30 ккал. В мякоти много витаминов: карарбузная диетаотин, витамин С, витамины группы В. Также много минералов: калий, магний, железо и др.

Благодаря большому количеству железа врачи рекомендуют включать в рацион эту полезную ягоду при малокровии. Также здесь много пектинов, которые помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов и шлаков.

Арбуз очень мочегонный, его кушают при отеках и песке в почках, чтобы почиститься и вывести лишнюю жидкость.

В ранних плодах могут находиться в больших количествах нитраты, которыми их накачивают для увеличения веса и скорейшего созревания. Так что покупать «полосатиков» лучше во второй половине августа, в сентябре у проверенных продавцов. Хороший арбуз должен весить 5-8 кг. Слишком маленький может оказаться неспелым, а большой нитратным.

Арбузная диета «минус 10 кг»

Арбузная диета очень популярная. Она обещает сброс веса от 5 до 10 кг. Многие девушки начинают ее придерживаться, потому что на многих сайтах пишут, что это вкусно, полезно, без чувства голода, без вреда. На самом деле, у подобного эксперимента есть много противопоказаний. И после такого похудения можно сильно навредить своему здоровью. Давайте разбираться по-порядку.

1.Первый вариант арбузной диеты.

Первый вариант системы питания — строгий, монодиета. В течении дня можно есть только один арбуз и пить очищенную воду. Длится 5-7 дней. Красная мякоть берется из расчета 1 кг на 10 кг веса. То есть, если вес у Вас 70 кг, то съесть можно 7 кг. Давайте посчитаем, сколько же это ккал: 300 ккал (в 1 кг) * 7 = 2100 ккал.

арбузная диета

Как видите, калорийность не маленькая. Хотя везде кричат, что диета низкокалорийная. Из чего же состоят эти калории? В арбузе почти нет белков и жиров, в нем сплошные углеводы. И углеводы простые, с высоким гликемическим индексом (ГИ). ГИ ягоды — 75! Почитайте статью об углеводах, и поймете, почему это плохо.

В 100 гр. арбуза около 6 гр. простых углеводов. В 7 кг, которые Вы можете съесть в день диеты, находится целых 420 гр.! Это просто огромное количество…

Особенно, если учесть, что каждый раз, когда Вы покушали арбузик, в кровь быстро выбрасывается много энергии (глюкозы). Из-за этого Вы быстро почувствуете насыщение. Но инсулин в течении часа эту глюкозу уберет (уберет в жир, если Вы не будете заниматься спортом), сахар в крови понизится, и опять захочется есть.

То есть арбуз быстро дает чувство сытости, но также быстро приходит голод.

В этой ягоде почти нет белка, из которого строятся наши внутренние органы. Если организм не получает достаточно белка, то начинает компенсировать его недостаток из мышц. За неделю диеты Вы похудеете, но вес в первую очередь уйдет за счет воды и мышц, жир будет уходит в малюсеньких количествах, если вообще уйдет. После окончания диеты основной обмен веществ снизится, что приведет к последующему набору веса.

арбузная диета

На такой монодиете нехватка полезных веществ очень часто приводит к слабости, апатии, раздражительности. Могут быть головные боли, вздутие живота, газы. Если питаться по этой системе больше 5 дней, может начать вымываться кальций из организма.

2.Второй вариант похудения на арбузах.

Этот вариант менее строгий. В дополнение к арбузу разрешается кушать 200 гр. черного хлеба в день. Хлеб кушаете на завтрак и обед. На ужин только красный плод. Всю еду равномерно распределяете на несколько приемов пищи (каждые 3 часа).

арбузная диета

Здесь голод будет чувствоваться меньше, но также недостаток белка приведет к потере мышечной массы. Тем более, что второй вариант арбузной диеты длится 10 дней.

Во время сброса веса рекомендуется заниматься спортом (если на это будут силы).

В обоих вариантах Вы будете часто посещать туалет, стоит к этому быть готовым.

Противопоказания к арбузной диете

Садится на эту диету категорически нельзя людям, болеющим сахарным диабетом. Также нельзя худеть таким способом людям с гипертонией, камнями в почках (камни могут начать двигаться, что приведет к болезненным ощущениям и госпитализации), болезнями мочевыводящих путей, заболеваниями поджелудочной железы.

арбузная диета

Если Вы здоровы и решились на эту диету, то при возникновении неприятных ощущений в животе, поносе лучше прекратить этот эксперимент. Здоровье все-таки важнее. В таком случае лучше рассмотреть способы безопасного похудения.

Что лучше: арбузная диета или разгрузочный день?

В арбузе всего 1% твердого вещества, остальное — вода. По сути такая диета — водная и углеводная. Нагрузка на почки огромная за время этих 7 дней. Поэтому я рекомендую использовать подобную схему питания как разгрузочный день не чаще 1 раза в неделю.

Как разгрузка арбуз — отличное средство, за 1 день вреда не нанесет. Наоборот, за такой день день можно неплохо почиститься.

Врачи-диетологи рекомендуют включать красную мякоть в рацион как перекус. В день его можно съедать 1,5 — 2 кг.

арбузная диета

Если же Вы просидели на арбузной диете целую неделю, то выходить из нее нужно очень осторожно. В первую неделю после «стресса» нужно есть нежирный творог, отварную рыбу и нежирное мясо, овощи, оливковое масло, арбуз на ужин в расчете 1 кг на 30 кг веса. Дальше придерживаться правильного питания, чтобы не набирать массу и в дальнейшем не искать новый способ похудеть.

На десерт обязательно посмотрите полезное видео о пользе арбуза и возможности похудения с ним. Видео из программы «Жить здорово».

Комментариев к статье: 7

  • Август 4, 2016 в 17:55
    Ссылка

    Оксана, спасибо большое, что так подробно написали об арбузной диете. Как раз хотела недельку «посидеть» на арбузах. А оказывается это не совсем полезно. Даже и не знала об этом. Так что Вы вовремя меня остановили.

    Ответ
    • Август 4, 2016 в 21:17
      Ссылка

      Лучше не играть со своим здоровьем. Поджелудочная точно после такой напряженной недели «спасибо» не скажет. А вот один разгрузочный день на арбузах можно провести.

      Ответ
  • Август 4, 2016 в 19:11
    Ссылка

    Для разгрузочного дня арбуз,мне кажется идеальное средство.

    Ответ
    • Август 4, 2016 в 21:15
      Ссылка

      Да, один день на арбузе поможет почиститься организму.

      Ответ
  • Август 5, 2016 в 05:17
    Ссылка

    Спасибо за полезные советы! Многим кто захочет скинуть парочку лишних кг она пригодится!

    Ответ
  • Сентябрь 4, 2016 в 12:56
    Ссылка

    Спасибо Оксана за такую подробную статью. Я кстати тоже хотел попробовать хотя бы денёк посидеть, но теперь не буду. Лучше помаленьку каждый день.

    Ответ
  • Октябрь 18, 2016 в 19:31
    Ссылка

    Арбузы обожаю! До сих пор едим, не для диеты, а в удовольствие и здоровья для))

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.