Клубника — польза и вред для организма человека

Клубника — одна из самых вкусных ягод. Я ее просто обожаю. Когда я была маленькая, у нас на огороде росло очень много садовой земляники. В июне мы каждый день собирали ее по два больших ведра. Естественно, ели ягоду без ограничений.

Помню, мама каждый вечер готовила нам клубничный коктейль, от которого мы, дети, были в восторге! Теперь я готовлю такой коктейль своим дочуркам, и они пьют его с удовольствием.

В этой статье я хочу поговорить о пользе клубники для мужчин и для женщин. И, конечно же, о возможном вреде, который ягода может нанести нашему организму.

клубника для здоровья женщин

Клубника: состав, витамины и минералы

Клубника очень богата витамином С. В 100 граммах плодов столько же витамина С, сколько в крупном апельсине! Благодаря содержанию этого витамина в большом количестве, ягода повышает иммунитет, помогает организму противостоять вирусным заболеваниям.

А если Вы уже заболели «простудой», то кушайте клубнику, и быстрее придет выздоровление.

Также в садовой землянике очень много калия. Калий — очень важный макроэлемент. Он участвует в водном обмене, один из составных калиево-натриевого насоса. Основной смысл этого насоса в том, что натрий (соль) воду удерживает, а калий воду выводит.

польза клубники

Если в Вашем рационе много натрия и мало калия, то вода будет застаиваться в межклеточном пространстве, что будет приводить к отекам, целлюлиту, повышению давления. Поэтому сезон клубники — это спасение для большинства людей, страдающих нехваткой калия. Еще калий полезен для мужского здоровья.

В меньших количествах в ягодах присутствуют такие макроэлементы, как кальций, фосфор, магний, натрий, хлор, сера.

Из микроэлементов выделю следующие: железо, селен, марганец, медь, бор, цинк и друге.

Из витаминов, кроме витамина С, много фолиевой кислоты, витамина А, витамины группы В, витамин Е, Н.

Калорийность клубники очень низкая, всего 37 ккал на 100 гр.! Этот факт привлекает многих девушек, желающих похудеть.

Польза клубники для здоровья мужчин и женщин

1. Клубника улучшает перистальтику кишечника. Если у Вас или у Вашего ребенка есть запоры, то это — средство номер один. Не понадобится никаких слабительных. Данное свойство садовой земляники я проверила на своей младшей дочери. У нее были некоторые проблемы с процессом опорожнения (не знаю, как по-другому это назвать 😉 ), при употреблении ягод стул у нее нормализовался, стал 2 раза в день.

польза клубники

2. Клубника очень хорошо влияет на состояние кожи. Коллаген, из которого кожа строится, активно вырабатывается, что приводит к эффекту омоложения. Для этого плоды можно принимать как внутрь, так и делать различные маски.

3. Благодаря большому содержанию фолиевой кислоты, клубника полезна беременным, особенно в первом триместре, когда формируется плод и плодный пузырь.

польза клубники

4. Как я уже писала выше, клубника хороша при вирусных заболеваниях, всевозможных простудах.

5. Если же Вы страдаете бессонницей, то отвар из листьев этого растения поможет уснуть. И полезно, и натурально.

6. Из-за множества витаминов и антиоксидантов (это вещества, которые борются со свободными радикалами), клубника способна укрепить иммунитет, улучшить потенцию мужчинам и улучшить состояние сосудов и суставов.

7. При желчекаменной болезни полезно пить клубничный сок натощак (около 6 столовых ложек).

8. Эта красная ягода не повышает уровень сахара в крови. Ее можно кушать при диабете,  и это будет только в пользу.

9. Кушать клубнику нужно при проблемах с мочевым пузырем, почками, печенью.

10. Садовая земляника снимает нервное напряжение, расслабляет, улучшает настроение.

11. Очень хорошо может отбелить зубы.

Как видите, клубника очень полезная ягода. Ее любят и взрослые, и дети. Также она считается мощнейшим афродизиаком. Мужчины, угостите свою женщину садовой земляникой со сливками. И она Вас отблагодарит за это.

польза клубники

Выбирать клубнику лучше с зеленым хвостиком. Так она дольше сохранится и не потечет, и в ней больше останется витаминов. Хранить ягоды лучше в холодильнике, там они дольше сохранят свои полезные свойства. Чтобы круглый год лакомиться этими плодами, заморозьте их в пластиковом контейнере.

В день не съедайте больше полкилограмма клубники, чтобы чрезмерно не раздражать желудок кислотой и косточками.

Читайте также: варенье из клубники — 4 интересных рецепта.

Вред клубники для здоровья

клубника польза

Несмотря на все плюсы «клубничного рая», существуют некоторые противопоказания к употреблению.

1.Первое, это склонность к аллергиям. Ягода считается мощным аллергеном, особенно аллергии могут быть у маленьких детей. Если Вы заметили красные высыпания на коже, следует прекратить употребление этого вкусного плода. Или хотя бы свести к минимуму.

2. Ухудшить состояние клубника может при язве двенадцатиперстной кишки и язве желудка. В ней очень активные кислоты, которые будут раздражать больной желудок и кишечник. В этом случае можно съесть немного ягод, но только в сочетании с молочными продуктами. Молочный жир будет обволакивать стенки кишечника и не даст активно раздражать слизистую.клубника со сливками

3. Детям до 7 лет можно есть 100 граммов клубники в день. Больше не стоит давать. То же касается и беременных женщин на позднем сроке (3 триместр).

4. Если же у Вас аппендицит, колики желудочные или печеночные, то садовую землянику есть не стоит.

5. Лучше не ешьте ранние ягоды. Чтобы они быстрее поспели, «предприниматели» обрабатывают их опасными химическими веществами, которые могут нанести существенный вред здоровью. В такой клубнике нет никаких полезных веществ, которые появляются при естественном созревании.

6. Ягода может преподнести неприятный сюрприз в виде гельминтов. Поэтому перед употреблением ее нужно хорошенько вымыть.

Польза садовой земляники для кожи

Благодаря щедрому составу витаминов, клубнику активно используют в качестве косметических масок. В заводском производстве используют в основном аромат ягод, иногда экстракты. Вы же дома самостоятельно можете сделать полезную маску!

Такая маска поможет избавиться от веснушек, лишней пигментации на лице.

клубничная маска

  • Сок садовой земляники активно борется с морщинами.
  • Клубничная маска показана тем, у кого жирная кожа. Эта ягода сужает поры, подсушивает кожу. Если у Вас прыщи, то подобная процедура Вам поможет с ними бороться.
  • Перетертая ягода используется как народное средство борьбы с различными кожными высыпаниями, экземой.
  • И еще хороший вариант использования клубники — лед. Заморозьте сок и протирайте этим льдом кожу перед сном.

Вот и все, что хотела сегодня сказать о клубнике. Если у Вас есть свои оригинальные рецепты масок, коктейлей, варенья, то смело пишите их в комментариях! Будьте здоровы!

До встречи!

Комментариев к статье: 15

  • Июль 1, 2016 в 14:20
    Ссылка

    У нас вся семья любит клубнику, у бабушки на даче целая плантация этой чудо ягоды. как приедем на дачу первым делом бежим грядки опустошать ) Не знал что в клубнике столько пользы. Узнал много нового спасибо за статью! P.S. Отключите капчу пожалуйста, немного напрягает )

    Ответ
    • Июль 2, 2016 в 11:07
      Ссылка

      Капчу вроде бы отключила. Не совсем еще разбираюсь во всех этих настройках.

      Ответ
  • Июль 1, 2016 в 16:49
    Ссылка

    Вот какая полезная оказывается! А мы едим и не знаем. У нас её тоже очень много растёт натур продукт без всякой химии. А клубничный коктейль это клубника с молоком взбитая блендером? Или у вас какой то свой рецепт?

    Ответ
    • Июль 2, 2016 в 11:05
      Ссылка

      Коктейль делаю из клубники, молока и немного сахара. Вместо сахара иногда кладу банан, так полезней. Все взбить блендером. Получается коктейль с пышной пеной. Очень вкусный!

      Ответ
  • Июль 1, 2016 в 19:15
    Ссылка

    Клубника — моя любимая ягода! Сама ее выращиваю, конечно по два ведра урожая не снимаю. но тоже хватает, чтобы побаловать себя! Не морожу, не варю варенье из нее, жалко… только кушаем в свежем виде. Ну и еще конечно же маски делать из нее не забываю. Спасибо за заметку! Приятно читать про то, что любишь!

    Ответ
  • Июль 1, 2016 в 19:21
    Ссылка

    Ягода конечно полезная, мои дети без нее жить жить не могут, могут есть килограммами, а я даже и не знал, что нельзя буду ограничивать. Спасибо за полезную информацию!,

    Ответ
  • Июль 1, 2016 в 20:06
    Ссылка

    Всяка ягода полезна в меру. У нас клубничный сезон давно прошел уже, но я отлично запаслась ягодой на всю зиму. Маску попробовала сделать, а у меня лицо пятнами покрылось. Поэтому с этим эксперементом я пока подожду)

    Ответ
    • Июль 2, 2016 в 11:04
      Ссылка

      Если кожа так отреагировала, значит, есть какие-то противопоказания. Употребляйте внутрь на здоровье!

      Ответ
  • Июль 3, 2016 в 07:55
    Ссылка

    Прочитала Вашу статью, и она вдохновила меня на приготовление чизкейка! Полночи пекла. зато за завтраком порадовала вкусным десертом! Конечно для здоровья может быть чизкейк и не так полезен, содержит много калорий. Но для хорошего настроения иногда можно по кусочку!

    Ответ
    • Июль 3, 2016 в 12:55
      Ссылка

      Спасибо, Маргарита, за отзыв! Мне тоже захотелось чизкейк. Иногда можно, если немного. Буду ждать Рецепт у Вас на блоге.

      Ответ
  • Июль 3, 2016 в 18:19
    Ссылка

    Обожаю клубнику и могу много съесть. Поняла, что все хорошо, что в меру. Но сезон клубники недолгий, поэтому отрываюсь по полной. Люблю коктейли из клубники с молоком или мороженным

    Ответ
  • Июль 5, 2016 в 14:45
    Ссылка

    О пользе клубники знал, а вот о том, какой она может нанести вред даже не догадывался. Спасибо, статья оказалась актуальной для меня.

    Ответ
  • Июль 6, 2016 в 16:09
    Ссылка

    А я и половину не знал для меня была клубника как клубника витамины и всё прочее, а вот что по мимо пользы есть и вред для организма человека не знал, спасибо Вам за статью.

    Ответ
  • Июль 28, 2016 в 13:47
    Ссылка

    Много чего не знал о клубнике. О том, что зубы отбеливает правда. Проверено на себе.

    Ответ
  • Июль 15, 2017 в 18:11
    Ссылка

    Эй Вы, любители клубники! Я съел её тонну а на следующий день ещё тонну и никакой аллергии, единственное что живот вздулся, но когда всё пройдёт, я, ещё 2 тонны съем и на завтрак и на обед и на ужин и перед сном и ночью могу лунатить к холодильнику с клубничкой. Даже сейчас всё это пишут за меня, так как я обьелся клубники и не могу сам этого сделать. А как только отойду, слопаю ещё немножечко. ОБОЖАЮ ЕЁ!!!! Простите, а у вас не будет немножко клубнички для меня? Ну хоть кто нибуть, хоть чуть-чуть?!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.