Индивидуальное меню

Эта информация для тех, кто:

  • Хочет похудеть.
  • Для тех, кто уже худел на разных диетах, но вес после быстрого снижения все равно возвращался. И если Вы из числа любителей разнообразных диет, то, скорее всего, с каждой новой диетой вес уходит медленнее, а возвращается все быстрее.
  • Для тех, кто знает, как правильно худеть, но не может справится с собой. Не может справится с человечком внутри себя, который постоянно тянется за сладеньким, пышненьким, вкусненьким, особенно вечером.
  • Для тех, у кого нет времени на спорт, но есть огромное желание сбросить ненавистные килограммы.
  • Для тех, кто уже похудел, но не знает, как этот вес удержать.

оксана сокиркоИ теперь хорошая новость для всех, кто попадает в эти категории! Я могу помочь достичь своей цели! Меня зовут Оксана Сокирко.

Я уже 9 лет помогаю людям худеть и удерживать вес. Раньше у меня был свой клуб правильного питания, который назывался «Мечта». Это было в Украине.

Теперь я живу в России, в Саратове. У меня двое дочерей, старшей 6 лет, младшей 4. И с появлением детей пришлось пересмотреть формат встреч. Теперь нет возможности встретится в офисе лично, зато есть интернет, благодаря которому можно видеться и общаться онлайн. Только теперь всем худеющим обязательно нужно иметь дома напольные весы для взвешивания и информировать меня о своих результатах.

Как видите по фото ниже, у меня были проблемы с лишним весом. С 14 лет я начала набирать, в 19 лет у меня был максимальный для меня вес. После 19 лет я начала худеть различными способами, вес уходил, но снова возвращался.

Так продолжалось, пока я не научилась правильно питаться. Теперь мой вес всегда стабильный, несмотря на рождение двух детей. Кроме этого намного улучшилось самочувствие, появилось больше энергии.

Научу и Вас правильно питаться, чтобы не метаться с одной диеты на другую, а всегда чувствовать себя хорошо. Много людей, с моей помощью, научились это делать, похудели и улучшили свое здоровье.

похудение
Первое фото: мне 18 лет. Второе фото — 29 лет. Первое фото отсканированное, поэтому плохое качество. Делалось еще на пленку.

Что я предлагаю?

1. Индивидуальное меню для правильного похудения

Меню я составляю, учитывая Ваши личные параметры. Пол, возраст, активность, вес. Вы мне предоставляете свои данные, я делаю расчеты. Высылаю Вам примерное меню на неделю. И сообщаю, сколько белков, жиров, углеводов, килокалорий нужно съедать ежедневно, чтобы получить желаемый результат. То есть питаться Вы будете сбалансировано. Это — не диета, это — образ жизни!

2. Еженедельный контроль за результатами похудения

Каждую неделю Вы взвешиваетесь и мы анализируем результат. Вы будете знать, что в этот день необходимо отчитаться о своем результате, о сброшенном весе и объемах. И, соответственно, будете стараться следовать всем предписаниям.

3. Контроль в течении месяца

Представьте себе, что на протяжении месяца Вы не будете один на один со своим врагом — лишним весом. Я буду все это время на связи с Вами, давать рекомендации по питанию, стимулировать и контролировать. Потом будет намного легче самостоятельно продолжать вести здоровый образ жизни.

4. Дневник питания

Ежедневно вы будете вести дневник питания. В этом дневнике необходимо записывать абсолютно все, что Вы съели. И, конечно же, количество съеденной еды. Этот дневник необходимо присылать мне на почту каждую неделю, я буду проверять и указывать на ошибки.

Цена месячного курса — 2000 руб. И все! Кроме этого необходимо Ваше большое желание достичь результата!

Пишите мне на почту о своем желании начать правильно питаться и худеть: ixenet@mail.ru или пишите в Одноклассниках.

Буду рада вам помочь!!!

Комментариев к статье: 9

  • Декабрь 29, 2016 в 19:27
    Ссылка

    Светлана, если вы хотите всегда быть в форме,то правильного питания нужно всю жизнь придерживаться. Я после своего ДР расслабилась, начала кушать все подряд и, в итоге, за месяц набрала лишних 5 кг!

    Ответ
    • Декабрь 30, 2016 в 13:19
      Ссылка

      Я согласна, что правильного питания нужно придерживаться всю жизнь, потому что это — не диета, это образ жизни. И к такому образу жизни человек привыкает где-то за 3 месяца. На праздники, конечно, мы отклоняемся от здорового меню, но потом опять нужно возвращаться к намеченному пути. Я уже 8 лет правильно питаюсь и мой вес стабильный, несмотря ни на что.

      Ответ
  • Февраль 28, 2019 в 14:58
    Ссылка

    Здравствуйте, я вешу 90 кг, очень много набрала после второй беременности, и вес не уходит. Подскажите, сколько калорий мне нужно употреблять в день чтобы вес начал уходить?

    Ответ
    • Февраль 28, 2019 в 15:19
      Ссылка

      Здравствуйте! Для похудения нужно есть количество калорий, равное Вашему основному обмену веществ. Это то количество энергии, которое необходимо организму для жизнедеятельности в состоянии покоя. Его можно высчитать по формуле: для женщин: 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост в см) – (4,7 * возраст). Это количество калорий и употребляйте, которое получится. Но кроме калорийности важно еще соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Также нужно выпивать норму воды. Почитайте мою статью: https://russkajakrasota.ru/kak-poxudet-bystro.html, где написано, как нужно худеть.

      Ответ
      • Февраль 28, 2019 в 15:36
        Ссылка

        А Вы можете помочь в составлении меню правильного питания?

        Ответ
        • Февраль 28, 2019 в 15:54
          Ссылка

          Если Вам нужно просто меню, то оно есть у меня на сайте уже готовое: https://russkajakrasota.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-poxudeniya.html. Я могу проконтролировать Вас в течение месяца. Выше я написала, как это происходит.

          Ответ
          • Февраль 28, 2019 в 16:04
            Ссылка

            Мне нужно индивидуальное меню, лично которое мне бы помогло, и чтобы вес начал уходить, потому что диетами желудок очень себе убиваю, а вес со временем возвращается(

          • Февраль 28, 2019 в 16:11
            Ссылка

            Так вот это меню Вам подойдет. Это же не диета, а правильное питание. Здесь не нужно строго следовать написанному. Если начнете выбирать правильные продукты, правильно их готовить, соблюдать режим, пить воду, больше ходить пешком, то вес обязательно уйдет. Я берусь работать с человеком хотя бы месяц, чтобы на практике он приобрел привычку правильно питаться. Попутно я вижу динамику похудения и могу давать конкретные рекомендации для каждой недели в индивидуальном порядке.
            Вот здесь еще можете найти меню для похудения при правильном питании: https://russkajakrasota.ru/pravilnoe-pitanie-menyu-na-kazhdyj-den.html

  • Февраль 28, 2019 в 16:23
    Ссылка

    Я согласна, чтобы Вы месяц проконтролировали и помогли научится правильно питаться

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.