Кефирная диета на 3, 7, 9 дней. Диета Ларисы Долиной.


Кефирная диета очень распространена у нас в стране. Многие девушки, которые постоянно борются с лишним весом, утверждают, что кефирная диета очень эффективна. На таком похудении можно сбросить до 1 кг в день. Конечно же, результаты у всех индивидуальны, зависят от обмена веществ, возраста, лишнего веса. Чем больше лишнего, тем быстрее уходят килограммы. Существует несколько вариантов кефирной диеты. О них и поговорим в этой статье.

кефирная диета

Чем полезен кефир?

Кефир — кисломолочный пКефирная диетародукт, созданный с помощью специальной кефирной закваски. В этом нехитром продукте содержится огромное количество полезных веществ. В нем много кальция и калия, витамина А, благодаря которому улучшается зрение, состояние кожи. Кефир благотворно влияет на нервную систему и сердечно-сосудистую. Все диетологи рекомендуют включать кефир в рацион, как низкокалорийный и полезный напиток. Лучше всего кефир стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает микрофлору кишечника.

В 100 гр. кефира 1% содержится 3 гр. белка, 1 гр. жира, 4 гр. углеводов и 36 ккал. Как видите в этом продукте очень мало калорий, что и делает его очень популярным ингредиентом похудения. Также кефирная диета достаточно экономная.

Кефир часто включают в диету при определенных заболеваниях, таких как нефрит, сахарный диабет, гипертония, недостаточное кровообращение и др.

Но, несмотря на огромную пользу, есть у кефирной диеты и противопоказания. Это беременность и период лактации, повышенная кислотность в желудке, хронические заболевания, которые могут обостриться во время диеты. Поэтому садиться на такую диету нужно будучи здоровым или после совета с врачом.

А теперь разберем разные варианты кефирных диет.

Кефирная монодиета на 7 дней.

Кефирная диета

Это самый строгий вариант кефирной диеты. Здесь нельзя употреблять никакой пищи, кроме кефира. Согласитесь, выдержать такое испытание на протяжении длительного времени очень сложно. Вам постоянно будет хотеться чего-нибудь съесть. Особенно сложно, если рядом домочадцы или коллеги будут уплетать за обе щеки что-нибудь вкусненькое. Если Вы выберете этот вариант, то, чтобы не сорваться, у Вас должна быть огромнейшая мотивация. И еще помните, что организм будет испытывать огромный дефицит необходимых питательных веществ, из-за чего могут быть проблемы с самочувствием. На этом варианте вес уйдет быстрее всего, но так же быстро килограммы могут вернуться, если неправильно выйти из диеты.

Кефирная монодиета подразумевает ежедневное употребление нежирного кефира в количестве 1, 5 литра. Помимо кефира нужно пить негазированную воду и травяной (или зеленый) чай — не меньше 1, 5 л.

Вы можете на такой диете провести один разгрузочный день, тогда не будет вреда для здоровья. Очень хорошо разгружаться на кефире после удачного застолья. Можете провести 3 кефирных дня, за которые можете сбросить 3-4 кг, или максимально сидеть на одном кефире 7 дней (можно похудеть на 7 кг).

Я бы не рекомендовала сидеть на такой монодиете дольше 3 дней. И в любом случае нужно будет параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы уменьшить муки организма от нехватки полезных компонентов питания.

Кефирная диета Ларисы Долиной.

Этот вариант тоже не из простых. На такой диете придется поголодать и запастись мотивацией. Рассчитана диета на 7 дней. В основе — кефир 1%. Его нужно пить каждый день 0,5 литров. Согласитесь, маловато. Плюс к кефиру прибавляется один продукт (для каждого дня разный). Весь дневной набор нужно равномерно поделить на несколько приемов пищи. Кушать 5-6 раз в день через 2 часа.

Нельзя ничего есть после 18 часов. Количество воды ограничить до 0,5 л в день. Перед каждым приемом пищи выпивать чашку травяного чая.

Завтрак всегда одинаковый: 1 чашка черного кофе без сахара и молока. Давайте разберем эту диету по дням.

Понедельник 500 мл кефира, 400 гр. отварного картофеля «в мундире»
Вторник 500 мл кефира, 400 гр. обезжиренного творога без добавок
Среда 500 мл кефира, 400 гр. любых фруктов, кроме бананов и винограда
Четверг 500 мл кефира, 400 гр. куриной грудки без кожи, отварной без соли и специй
Пятница 500 мл кефира, 400 гр. любых фруктов, кроме бананов и винограда
Суббота ничего не есть, только пить 1,5 л минеральной негазированной воды
Воскресенье 500 мл кефира, 400 гр. любых фруктов, кроме бананов и винограда

По отзывам, на этой диете можно похудеть до 7 кг за неделю. Но, как считают врачи, это слишком быстрое снижение веса за короткий срок, которое может нанести вред организму. После резкого похудения могут появиться растяжки, могут начаться проблемы с поджелудочной железой. Из-за маленького количества выпиваемой воды может начаться обезвоживание. Недостаток белка может привести к снижению иммунитета. Может нарушиться обмен веществ. Лучше перед тем, как садиться на эту диету, проконсультироваться с диетологом.

Лучше худеть медленно (около 5 кг в месяц), но при этом сохранить здоровье, тонус кожи. Лучшее похудение, конечно же, с помощью правильного питания, которое становится полезной привычкой.

9-дневная кефирная диета.

Этот вариант кефирной диеты рассчитан на 9 дней, как понятно из названия.

1, 2, 3 день Пьете нежирный кефир в любых количествах + добавляете 100 гр. отваренного несоленого риса.
4, 5, 6 день Также пьете кефир сколько хотите + 100 гр. вареного куриного филе без кожи, без соли.
7, 8, 9 день Кефир сколько хотите + свежие яблоки в любом количестве.

Из этой диеты нужно выходить постепенно, не налегать на калорийные продукты.

Кефирно-яблочная диета.

1, 2, 3 день 1,5 л нежирного кефира каждый день
4, 5, 6 день 1,5 кг свежих яблок ежедневно
7, 8, 9 день 1,5 л обезжиренного кефира

Пить каждый день нужно много воды, минимум 2 литра. Если очень плохо будете себя чувствовать, можно добавить нежирные белковые продукты или овощи.

Недельная кефирная диета.

За время этой диеты можно похудеть до 5 кг. Часто такую кефирную диету не нужно повторять. Если захотите еще раз «посидеть» на такой диете, сделайте перерыв 3 месяца.

Все продукты должны быть без соли и без сахара. Кефир пьете по 1 стакану каждые 3-4 часа. Нельзя пить никакие напитки, кроме воды (можно минералку). Кефир можно и обычный, и биокефир, и фруктовый. Можно для вкуса в кефир добавить корицу или имбирь. Эти пряности помогают быстрее худеть. Еще можете в кефир добавить мелко порезанный укроп, чтобы хоть немного изменить приевшийся вкус.

1 день 1,5 л нежирного кефира + отварной картофель «в мундире» (4-5 средних штук)
2 день 1,5 л кефира + 100 г отварной курицы без кожи
3 день 1,5 л кефира + 100 г отварной говядины или телятины
4 день 1,5 л кефира + 100 г отварной белой рыбы
5 день 1,5 л кефира + овощи и фрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда)
6 день 1,5-2 л кефира
7 день только минеральная вода без газа в неограниченном количестве

Кефирно-гречневая диета.

Тут совмещаются две моКефирная диетанодиеты: кефирная и гречневая. Кефира в день можно выпивать 1 л, остальное — диетическая гречка в любом количестве. Подробнее почитать, как правильно приготовить такую гречку можно здесь.

Кефирно-фруктовая диета.

Такая диета может длиться 1 день (разгрузочный) или 3-4 дня. В день пьете 1,5-2 литра нежирного кефира и добавляете любые фрукты. Количество фруктов диета не ограничивает, но объедаться не нужно.

Как правильно выйти из диеты.

Какой бы вариант кефирной диеты Вы не выбрали, выходить из диеты нужно постепенно. Если сразу же наброситься на вкусняшки, то вес быстро вернется, и Вам опять придется искать новую диету. В первую неделю после диеты нужно пить не менее 2 л воды (впрочем, как и всегда). Кефир также нужно пить ежедневно хотя бы 1 стакан. Перед едой нужно выпивать стакан воды или травяной отвар. Половину рациона должны составлять свежие овощи.

Нужно увеличить физическую нагрузку, хотя бы больше ходить пешком. Также и во время самой диеты желательно заниматься спортом.

Если хотите, чтобы результат закрепился навсегда, ведите здоровый образ жизни, научитесь правильно питаться. Тогда не нужно будет метаться от одной диеты к другой.

Если Вам была интересна эта статья, нажмите кнопки социальных сетей, чтобы поделиться с друзьями этой информацией.

Будьте здоровы и стройны!

Отправить ответ

5 Комментарий на "Кефирная диета на 3, 7, 9 дней. Диета Ларисы Долиной."

Уведомление
avatar
Сортировать по:   новые | старые | больше голосов
Маргарита
Гость

У нас девушка на работе пользуется диетой Л. Долиной. Очень хорошие результаты, и говорит, что для нее выдерживать ее не сложно!

Татьяна
Гость

Трудные диеты,правда мне пока не нужны.наоборот вес бы набрать

Алексей
Гость

Благодарю за статью! Делюсь в соц. сетях. Уверен многих девушек она заинтересует.

Лизавета
Гость
Сразу скажу, что диеты дольше 3-5 дней лучше не пробовать, очень выматывает, на работу идти неохота, а в отпуске тем более не следует портить настроение. Если вы внимательно читаете подобные рекомендации, то можете заметить, что выход из диеты продолжается практически столько же времени — это значит, еще неделю очень скромно питаться и хлебать кефир с минералкой. Лучше устроить гречневую или огуречную монодиету с кефиром на три дня, а потом еженедельно проводить по одному разгрузочному дню, тогда и результат будет более устойчивый, и стрессовые последствия для организма минимальные. Только запомните, что кефир нужен свежий, лучше всего домашнего приготовления, я бы советовала… Read more »
wpDiscuz