Арбузная диета минус 10 кг за неделю.


Друзья, вот и начался август. На прилавках появились в изобилии арбузы. Но кушать раннюю ягоду не рекомендуется, так как арбузы очень хорошо накапливают нитраты. Лучше начинать есть арбузы со средины августа. И в этот период многие девушки садятся на арбузную диету, чтобы сбросить лишние килограммы. В этой статье я хочу написать правду об арбузе, о его полезных свойствах, о противопоказаниях к его употреблению. И, конечно же, напишу, почему арбузная диета минус 10 кг за неделю может стать для Вас огромным разочарованием.

Арбузная диета

Польза арбуза.

Арбуз любят и взрослые, и дети. Все мы ждем, когда же наконец-то поспеет эта ягода. Арбуз вкусный, сладкий, но при этом в нем мало калорий. На 100 гр. арбуза около 30 ккал. В арбузе много витаминов: карарбузная диетаотин, витамин С, витамины группы В. Также много минералов: калий, магний, железо и др.

Благодаря большому количеству железа врачи рекомендуют включать в рацион эту полезную ягоду при малокровии. В арбузе много пектинов, которые помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов и шлаков.

Арбуз очень мочегонный, его кушают при отеках и песке в почках, чтобы почиститься и вывести лишнюю жидкость.

В ранних арбузах могут находиться в больших количествах нитраты, которыми накачивают плоды для увеличения веса и скорейшего созревания. Так что покупать арбузы лучше во второй половине августа, в сентябре у проверенных продавцов. Хороший арбуз должен весить 5-8 кг. Слишком маленький может оказаться неспелым, а большой нитратным.

Арбузная диета.

Эта диета очень популярная. Она обещает сброс веса от 5 до 10 кг. Многие девушки садятся на эту диету, потому что на многих сайтах пишут, что это вкусно, полезно, без чувства голода, без вреда. На самом деле, у арбузной диеты есть много противопоказаний. И после такой диеты можно сильно навредить своему здоровью. Давайте разбираться по-порядку.

Первый вариант арбузной диеты.

Первый вариант диеты — строгий, монодиета. В течении дня можно есть только один арбуз и пить очищенную воду. Длится 5-7 дней. Арбуз берется из расчета 1 кг на 10 кг веса. То есть, если вес у Вас 70 кг, то съесть можно 7 кг арбуза. Давайте посчитаем, сколько же это ккал: 300 ккал (в 1 кг) * 7 = 2100 ккал. Как видите, калорийность не маленькая. Хотя везде кричат, что диета низкокалорийная. Из чего же состоят эти калории? В арбузе почти нет белков и жиров, в нем сплошные углеводы. И углеводы простые, с высоким гликемическим индексом (ГИ). ГИ арбуза — 75! Почитайте статью об углеводах, и поймете, почему это плохо.

арбузная диета

В 100 гр. арбуза около 6 гр. простых углеводов. В 7 кг, которые Вы можете съесть в день диеты, находится целых 420 гр. углеводов! Это просто огромное количество… Особенно, если учесть, что каждый раз, когда Вы покушали арбузик, в кровь быстро выбрасывается много энергии (глюкозы). Из-за этого Вы быстро почувствуете насыщение. Но инсулин в течении часа эту глюкозу уберет (уберет в жир, если Вы не будете заниматься спортом), сахар в крови понизится, и опять захочется есть.

То есть арбуз быстро дает чувство сытости, но также быстро приходит голод.

В арбузе почти нет белка, из которого строятся наши внутренние органы и мышцы. Если организм не получает достаточно белка, то начинает компенсировать его недостаток из мышц. За неделю диеты Вы похудеете, но вес в первую очередь уйдет за счет воды и мышц, жир будет уходит в малюсеньких количествах, если вообще уйдет. После окончания диеты основной обмен веществ снизится, что приведет к последующему набору веса.

На такой монодиете нехватка полезных веществ очень часто приводит к слабости, апатии, раздражительности. Могут быть головные боли, вздутие живота, газы. Если сидеть на арбузной диете больше 5 дней, может начать вымываться кальций из организма.

Второй вариант арбузной диеты.

Этот вариант менее строгий. В дополнение к арбузу разрешается кушать 200 гр. черного хлеба в день. Хлеб кушаете на завтрак и обед. На ужин только арбуз. Всю еду равномерно распределяете на несколько приемов пищи (каждые 3 часа).

арбузная диета

Здесь голод будет чувствоваться меньше, но также недостаток белка приведет к потере мышечной массы. Тем более, что второй вариант арбузной диеты длится 10 дней.

Во время диеты рекомендуется заниматься спортом (если на это будут силы).

В обоих вариантах Вы будете часто посещать туалет, стоит к этому быть готовым.

Противопоказания к арбузной диете.

Садится на эту диету категорически нельзя людям, болеющим сахарным диабетом. Они должны придерживаться правильного питания при диабете. Также нельзя пользоваться этой диетой людям с гипертонией, камнями в почках (камни могут начать двигаться, что приведет к болезненным ощущениям и госпитализации), болезнями мочевыводящих путей, заболеваниями поджелудочной железы.

Если Вы здоровы и решились на эту диету, то при возникновении неприятных ощущений в животе, поносе лучше прекратить этот эксперимент. Здоровье все-таки важнее. В таком случае лучше рассмотреть способы безопасного похудения.

Что лучше: арбузная диета или разгрузочный день?

В арбузе всего 1% твердого вещества, остальное — вода. По сути арбузная диета — водная и углеводная. Нагрузка на почки огромная за время этих 7 дней. Поэтому я рекомендую использовать арбузную диету как разгрузочный день не чаще 1 раза в неделю.

Как разгрузка арбуз отличное средство, за 1 день вреда не нанесет. Наоборот, за разгрузочный день можно неплохо почиститься.

Врачи-диетологи рекомендуют включать арбуз в рацион как перекус. В день его можно съедать 1,5 — 2 кг.

Если же Вы просидели на арбузной диете целую неделю, то выходить из нее нужно очень осторожно. В первую неделю после диеты нужно есть нежирный творог, отварную рыбу и нежирное мяса, овощи, оливковое масло, арбуз на ужин в расчете 1 кг на 30 кг веса. Дальше придерживаться правильного питания, чтобы не набирать вес и в дальнейшем не искать новую диету.

На десерт обязательно посмотрите полезное видео о пользе арбуза и возможности похудения с ним. Видео из программы «Жить здорово».

Отправить ответ

7 Комментарий на "Арбузная диета минус 10 кг за неделю."

Уведомление
avatar
Сортировать по:   новые | старые | больше голосов
Маргарита
Гость

Оксана, спасибо большое, что так подробно написали об арбузной диете. Как раз хотела недельку «посидеть» на арбузах. А оказывается это не совсем полезно. Даже и не знала об этом. Так что Вы вовремя меня остановили.

Татьяна
Гость

Для разгрузочного дня арбуз,мне кажется идеальное средство.

Алексей
Гость

Спасибо за полезные советы! Многим кто захочет скинуть парочку лишних кг она пригодится!

Владимир
Гость

Спасибо Оксана за такую подробную статью. Я кстати тоже хотел попробовать хотя бы денёк посидеть, но теперь не буду. Лучше помаленьку каждый день.

Вера
Гость

Арбузы обожаю! До сих пор едим, не для диеты, а в удовольствие и здоровья для))

wpDiscuz